dzień dobry

Piąty dzień zmagań za nami ;-) kobiety: 200 m st. motylkowym: 1. Zige Liu (Chiny) - 2:04.59 2. Mireia Belmonte Garcia (Hiszpania) - 2:04.78 3. Katinka Hosszu (Węgry) - 2:05.59 4. Natsumi Hoshi (Japonia) - 2:06.09 5. Zsuzsanna Jakabos (Węgry) - 2:06.58 6. Liuyang Jiao (Chiny) - 2:06.65 7. Cammile Adams (USA) - 2:07.73 8. Judit Ignacio Sorribes [...]

[...] sprawdzonym, 30 podciągnięc w każdej serii, a serii tyle ile zdołam, jak poczuje jakiś najmniejszy ból czegoś to przestaje, dziś np. zrobiłem 12 serii po 30 powtórzen, a dzień się jeszcze nie skończył :) ale tak nawiasem mówiąc, każdy systematyczny zrównoważony trening jest dobry, liczy sie tylko systematyczność, dyscyplina i determinacja. [...]

QUEBLO - Za pewne dotarleś na swoją poprzeczkę, szczerze to ja kombinowałem ostatnio z tym W i nigdy calego W-5 nie robiłem, bo miałem inne ćwiczenia na glowie , a dzisiaj W-5 też przeszedlem no nie za latwo ale jakoś się udalo i starałem się dokładnie robić. Do W-6 będziesz musiał jeszcze trochę poćwiczyć, albo spróbuj jak będziesz mial dobry [...]

Sroda interwaly na rowerze w terenie 20s sprint 40 s aero x13+12 min aero Wczoraj mi wypadl trening bo wyjechalem na caly dzien poza dom...wiec dzisiaj polaczylem barki i lapy. Barki+Tric+Bic 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 23/23/25/28/30x5 2.podciaganie z lina wyc. dolnego rampa 10 20/30/35/40 3.unoszenie bokiem 2x dropset 10kg 12/8/6/4 [...]

znowu mi się iść nie chce, śpię w dzień, nie wiem czy tydzien przerwy od treningu nie był by dobry, bo ponad rok najfdłuższa przerwa to dwa dni

Hej, zjadłam pysznego omleta z bananem :-) Zapowiada się dobry dzień :-)

Dobry dzionek! Piękna pogoda, nie czuje nic, dzień wolny jak biczem strzelił :-}

[...] Z kariery w TS muszę zrezygnować ponieważ kolano jest w rozsypce. Obecnie leczę je a szczytem marzeń będzie możliwość kręcenia na rowerku. Obecnie mogę kręcić ale na drugi dzień kolano boli jak cholera. Już jest lepiej a ma być jeszcze lepiej. Zostaje tylko WL. 12.12.2010r są zawody w Lęborku i po cichu myślę wystartować. Nie będzie to jakiś [...]

Dzien nietrenigowy. Regen w miare dobry, nie maiłem wiekszego wysiłku dzis. Jutro pewnie kopanie kartofli wiec troche sie dobije . Jak pisałęm wcześniej , w niedizele filmik z wl 12x42,5kg ( Jak w ogole 12 zdołam zrobić) Zapomniałem dodać ze 1 raz mam zakwasy na dupie po mc :D Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-09 20:55:49

Troche jest sliska , ale nie przeszkadza mi to . Dzien nt. Regen dobry, jutro trening . Porecze dzis do mnie doszly , lecz nie mialem czasu na montaż . Nawet kołków jeszcze nie kupiłem . Moze jutro sie uda zrobic.

[...] zawodnika. Joe Louis z pewnością mistrzem we wszystkich aspektach nie był. Spójrz jak kiedyś wyglądały walki- zawodnicy schodzili z ringu ledwo żywi, a dziś? Taki Adamek dzień po walce idzie się bawić na poprawinach... Kliczko wygląda jakby się wogóle nie bił, krwawych walk typu Gołota-Sanders nie wiem czy jeszcze zobaczymy w tej wadze(a i w [...]

2 dzien nie jest dobry z bólem mięsni, znam to:-D Zrobiłem przecudne masło czosnkowe i zezarłem z nim poł bagietki orkiszowej panowie, hanba:-D Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-01-22 17:44:31

Dziękuje za porady. Chce brać w następujący sposób: *dzień treningowy - rano przed treningiem :kreatyna + glukoza w wiadomych ilościach:) po 30 min min.olmp 80 pozniej ide na trening, po powrocie kreatynka natychmiast z glukozą i po 30 min olimp 80 i na noc sama kreatynka z glukozą * dzień nie treningowy - rano kreatynka + glukoza i po 30 min [...]

dzisiaj w miarę dobry dzień, także si wszystko, gdyby mi się chciało to bym gdzieś poszedł, a tak leżę i wyj**ane

Firma zambon ma dobry i zly testosterone propionate 10ml-100mg.tylko nie wiadomo ktory jest zly ten ciemniejszy czy ten jasniejeszych barwach biore go dopiero 3 dzien lacze z Stanabolem 10ml-50mg(woda krystalicznie czysta typowy wlosk jest na flakonie wiec chyba dobre wino i oddzielone 2\3 substancje 1\3 woda a i biore na cykl 30 Stanabolu co dwa [...]

[...] 3x12-10-10 -uginanie nóg na wahaczu 4x15-12-12-10 łydki wspiecia łydek na suwnicy 5xmax Brzuch -allachy na wyciagu 5xmax Trening raczej dobry, ale przymulony chodze cały dzień!! zmniejszyłem ciezar na siadach kosztem techniki!! nizej starałem sie schodzic!! sztangaz przody przysiad pełny!! dieta trzymana bardzo dobrze!! mimo pracy zjadlem 5 [...]

studensky sumeinny trening zaparcie i dojdziesz kwestia czasu!! powodzenia!! Helssing FBW - kolejne starcie -przysiady ze sztangą na karku 90x12 110x12 120x10 140x6 tutaj starałem sie dać nie opszukiwać złej technice dupa nisko -uginanie nóg na wahaczu 2sx12 -wyciskanie sztangi na ukosie 80x12 90x9 100x6+opuszczenie -wyciskanie sztangielek na [...]

[...] diety Carb Cycling z dietą tłuszczową to dobry pomysł ? Zastanawiam się, bo stosuję ten zestaw od 5 miesięcy i przytyłem 7 kg ale widzę też że nabrałem jednak przy okazji tłuszczu i do tego zaczęły mi pojawiać się wągry. Ogólny rozkład BTW: wygląda tak,że tłuszcz w dni nietreningowe stanowi 50-55% energii, a w dzień HC ok. 30-40% energii

kazdy dzien jest dobry

dzień moze dobry, ale to sie jeszcze okaże Powitać